“心流” - 纪念米哈里·契克森米哈赖

10月20日，匈牙利籍心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）去世，享年87岁。他留给了我们最宝贵的教诲：“快乐还不足以让人生卓越。重点是在做提升技能、有助于我们成长、能发挥我们潜能的事情时获得快乐。”

“心流，是这样一种体验：很专注地做一件事，直至忘记周遭的一切，最后内心升起巨大的喜悦感。物我两忘”。经过大量研究，米哈里发现，艺术、文学、哲学、烹饪等任何一件事，都可以为人体验心流提供条件。当心流来临时，人的心智会更澄澈。经常体验心流的人，能获得更大的快乐、取得更大的成就。

米哈里·契克森米哈赖的《心流》对我产生过巨大的影响，带给我意想不到的快乐、效率、创造力。我也把这本书和他的思想传授给我讲课到过的许多人，许多地方。

我们的大脑常在潜意识里，被许多的的念头在相互冲突中搅乱，这些无序的念头争夺我们的注意力，抢占大脑的控制权，误导我们浮躁而仓促地行动。随之而来的，是内心的一片混乱。心流的重要作用，是帮助大脑远离混乱，持久且高效输出。经常经历心流，人的心理就会宁静而专注。体验心流时，内心会一片宁静，如佛陀悟道一般；技艺会浑然天成，如自然造化，迎刃而解。

庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。文惠王问庖丁：“你解牛的技术为什么能做到如此的出神入化、行云流水”？庖丁回答：“三年前解牛，我眼中只见牛，三年后解牛，眼中无牛”。记得庄子那篇《庖丁解牛》吗？宰牛的屠夫庖丁已经进入了物我两忘、酣畅淋漓的心流。

当我们在专注于一件充满了挑战、怀有兴趣并且十分擅长的事情时，会投入忘我，忘记时间的存在，充满能量和创造力。这是一种令人无比欣喜的激励感受。我在健身训练的时候、在工作中解决问题产生创意的时候、在旅行中随性随吟写下随笔的时候，常常获得这种极大的心流满足感。当进入心流的状态的时候，内心变得更通透，视野更高远；思维也变得更活跃、更有创造力。

心流活动可以通过训练达成。训练的方法遵循集中精力、确立目标、浑然忘我三个阶梯，循循渐进。

* 保持宁静和专注；

* 树立明确的目标并为每一步进展建立分目标；

* 让行动与意识相融合；

* 在目标与行动之间建立起即时通畅的反馈；

* 挑战的强度与擅长技能之间需匹配和平衡；

* 遗忘干扰、担心失败的情绪、自我、时间；

* 让活动本身成为目的。

不管你干什么，只要选定了要做，都一心一意，沉浸其中，目标和行动形成良性互动，就会越干越有趣味，越干越有劲头，越干越爱干，越有进步。

在“干“的时候，不要让“成功“成为羁绊过程的杂念。心里总惦记着成功，就进入不了心流。这些年，我悟出了一个有趣的道理并把它付诸实践：“工作就是游戏。游戏也是工作“。在工作时，把过程看作是有逻辑和规律的游戏，按着游戏规则行云流水般地享受过程，全神专注于游戏的进展，结果往往是水到渠成。在游戏中，用我们的好奇、真诚、灵敏去感知和捕捉游戏中的反射道理，再带回到工作中，常常或有曲径通幽、茅塞顿开的意外收获。

心流，是生活给人珍贵的礼物。米哈里·契克森米哈赖去世了，心流这一概念，也是他留给世人的珍贵礼物。他告诉我们：幸福的人更经常进入心流，经常进入心流的人感到更幸福。